Livre - Ma tête a faim

Etes-vous prêt.e à reprendre le contrôle sur vos kilos émotionnels ou de stress et vos compulsions sucrées ?

Ce livre n’abordera pas cet aspect très réducteur de l’accompagnement du surpoids. Il ne vous présentera pas non plus de régime miracle ! Car si maigrir était si simple, vous n’auriez pas acheté un livre de plus sur le sujet.

Un guide complet et déculpabilisant.

Je rencontre souvent des patients pour des problématiques de poids qui ont certes difficile à gérer les quantités de ce qu’ils ingèrent. Ou consomment des aliments de mauvaise qualité, en abusant de la « mal bouffe ». Mais beaucoup ne sont pas dans ce cas ! Ils ont parfois des excès alimentaires mais ceux-ci n’expliquent pas leur surcharge pondérale ou le difficulté à maigrir. Car l’un dans l’autre, ils respectent les conseils hygiéno-diététiques de base : ils pratiquent du sport, ils mangent de manière raisonnée,... mais malgré leurs efforts, les kilos continuent pourtant à s’accumuler.

S’il est une envie qui m’a guidée dans la rédaction de ce nouveau livre, c’est avant tout celle de balayer tous les clichés clichés et la kyrielle d’idées reçues qui soudain foisonnent sur la gestion du poids dès que pointe le soleil. La plus importante est que « Manger est une question de volonté... et les problèmes de poids sont dès lors dus à une mauvaise alimentation ».

Or notre poids ne se limite pas à des kilos en trop sur une balance selon ce que l’on mange ! Un individu c’est est une tête, des pensées, des émotions ... qui peuvent influencer la manière dont il mange cad ses comportements alimentaires. Mais c’est aussi un corps qui va traiter ce qu’il ingère, afin de lui fournir l’énergie pour fonctionner au quotidien. Ne pas comprendre cette globalité ne permettra aucun résultats sur la durée !

Les kilos en trop : un dérèglement du ballet entre la tête et le corps

Le processus alimentaire est en effet un ballet continuel entre notre tête et notre corps afin de faire correspondre nos comportements alimentaires à nos besoins physiologiques. Et de nombreux frein tant psychologiques que physiologiques peuvent l’influencer et dès lors être responsables de dérèglements dont la triste conséquence sera le surpoids. Et aucun régime ne pourra remédier à cette situation, en tous cas du la durée !

• - Si notre tête prend constamment le dessus sur nos besoins réels, nos comportements seront inadéquats et nous ne répondrons pas à ce que notre corps demande. Avec à la clé les kilos émotionnels et les compulsions alimentaires dont il sera difficile de se débarrasser sur la durée.
• - Mais ce que notre corps fait de ce que nous ingérons a également son influence ! Si notre métabolisme n’est pas capable de transformer adéquatement les apports alimentaires en carburant, vous pouvez manger le plus sainement du monde, cela ne servira pas à grande chose. Il existe en effet de nombreux freins biologique à la perte de poids. Et le stress sur la durée en est souvent la source avec ce qu’on appelle « les kilos physiologiques de stress »

Une approche globale, scientifique mais surtout pratique.

Toute gestion du poids doit prendre en compte tous ces paramètres dans une approche globale et intégrative. Mais également individualisée : nous sommes tous différents et uniques ! Plutôt que de prôner un régime miracle de plus, ce livre à vous vous donner toutes les clés pour retrouver un processus alimentaire sain et adéquat, et ce en parfaite harmonie entre votre tête et votre corps.

Je vous propose ici l’ensemble de ma méthode anti-régime, qui se découpe en deux grandes parties, chacune se terminant par un programme d’action concret sur 4 semaines qui agit autant sur le corps que sur la tête. Il ne s’agit pas de magie mais quand on comprend les causes, on peut agir plus efficacement ! Je propose des choses très concrètes à mettre en place au quotidien. Alors bien sûr, dans les cas sévères, un livre ne suffira pas. Mais pour les cas modérés, c’est-à-dire les cas les plus courants, vous y trouverez de nombreuses clés pour reprendre votre poids en main.

- La première partie expose les différents parasitages possibles de la tête sur la "vraie" faim: c’est la faim émotionnelle ou la faim intellectuelle. Je vous propose un programme pratique afin de reprogrammer notre tête (vos signaux de faim et satiété) afin de pouvoir renouer avec la faim réelle, ce qui fera que vos comportements alimentaires seront adaptés à vos besoins physiologiques.

- La seconde partie de livre aborde le métabolisme alimentaire. Différents dérèglements biologiques liés au stress peuvent en effet avoir une influence négative sur le stockage des graisses (et donc le tour de taille) mais accentueront également les pulsions sucrées. Ce sont tous les freins physiologiques à la perte de poids qu’il importe d’identifier et de réguler pour amorcer sereinement une modification des comportements alimentaires. Là aussi, un programme d’action pratique est développé pour optimaliser le fonctionnement de l’organisme dans la gestion de ce que vous ingérez en réduisant le stockage des graisses responsable du surpoids.